Focusing & der Felt Sense

eichbergerd0
20. Jan.
2 Min. Lesezeit

Focusing und der Felt Sense sind sanfte Wege, um mit dem inneren Erleben in Kontakt zu kommen – ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „reparieren“ zu wollen. Sie laden dazu ein, dem zu begegnen, was sich im Körper bereits zeigt, und diesem Raum zu geben.

Was ist Focusing?

Focusing ist eine achtsame Praxis, bei der die Aufmerksamkeit bewusst nach innen gelenkt wird – weg vom Grübeln, hin zur körperlich gespürten Erfahrung. Nicht Gedanken stehen im Mittelpunkt, sondern feine, oft noch wortlose Empfindungen.

Was bedeutet „Felt Sense“?

Der Felt Sense ist ein ganzheitliches Körpergefühl zu einem Thema oder einer Lebenssituation. Er ist:

zunächst vage oder undeutlich
nicht sofort in Worte zu fassen
körperlich spürbar (z. B. Druck, Enge, Weite, Ziehen, Wärme)

Er enthält oft mehr Wissen, als der Verstand allein erfassen kann.

Wie hilft das, mit dem Innenleben in Kontakt zu kommen?

1. Vom Denken ins Spüren

Statt Antworten zu suchen, wird gelauscht:„Wie fühlt sich das gerade in meinem Körper an?“

So entsteht Abstand zu Bewertungen – und Nähe zum eigenen Erleben.

2. Neugier statt Analyse

Focusing lädt zu einer freundlichen, offenen Haltung ein:

nichts erzwingen
nichts verändern wollen
einfach wahrnehmen

Diese Neugier schafft Sicherheit – besonders bei sensiblen oder schweren Themen.

3. Absichtslosigkeit als Schlüssel

Gerade weil kein Ziel verfolgt wird, können sich innere Prozesse entfalten.Oft zeigt sich:

Erleichterung
ein inneres „Stimmigwerden“
neue Klarheit – ganz leise

4. Sprache finden – im eigenen Tempo

Wenn Worte, Bilder oder Gesten auftauchen, werden sie vorsichtig „angeboten“:„Ist das eher wie ein Knoten – oder wie ein schwerer Stein?“

Der Körper gibt die Antwort – nicht der Kopf.

Warum ist das so heilsam?

Es stärkt die Selbstwahrnehmung
Es fördert Selbstmitgefühl
Es hilft, innere Signale ernst zu nehmen
Es unterstützt Entscheidungsfindung aus der Tiefe heraus

Eine einfache Einladung zum Ausprobieren

Nimm dir 2–3 Minuten Ruhe
Spüre in deinen Körper
Frage sanft: „Was ist gerade lebendig in mir?“
Bleib dabei, ohne etwas tun zu müssen

Mehr ist nicht nötig.

Wenn du Focusing vertiefen oder in einem geschützten Rahmen kennenlernen möchtest, begleite ich dich gerne dabei.Ein ruhiges Gespräch oder eine behutsame Einführung kann bereits viel öffnen.