Tod des Burn Out Zyklus

Beschreibung

Death of the Burn Out Dauer: ca. 60–75 Minuten Eine Tanz- und Embodiment-Reise, um alte Muster von Überlastung, Erschöpfung und Selbstaufopferung loszulassen – und den Körper wieder als Quelle von Lebenskraft und Erneuerung zu erleben. 1. Ankommen & Intention (5–7 Min) Setze dich bequem oder lege dich auf den Boden. Atme tief ein und lange aus, bis dein Körper beginnt loszulassen. Intention setzen: „Heute verabschiede ich den Burn Out. Ich öffne mich für Regeneration und neue Kraft.“ 2. Den Burn Out verkörpern (10–12 Min) Bringe den Körper in Haltungen, die Müdigkeit, Schwere, Zusammenbruch ausdrücken. Lass dich zu Boden sinken, Schultern hängen, Kopf gesenkt. Spüre, wo dein Körper Überlastung gespeichert hat. Verweile kurz in dieser Schwere, ohne sie zu bewerten. 3. Shaking & Entladung (8–10 Min) Beginne, den Körper sanft zu schütteln – Hände, Arme, Beine, bis der ganze Körper bebt. Atme kraftvoll aus, erlaube auch Töne oder Seufzer. Lass Anspannung, Druck und „müssen“ aus dem Körper herauszittern. Stelle dir vor, wie der Burn Out aus dir herausfließt. 4. Death Ritual – Sterben lassen (12–15 Min) Lege dich in eine „Totenhaltung“: flach am Boden, Arme geöffnet. Stelle dir vor: Du verabschiedest den alten Anteil, der sich überarbeitet und verbrennt. Mit jedem Atemzug stirbt ein Stück der Überforderung, bis nur Stille bleibt. Bleibe 2–3 Minuten in völliger Ruhe und Hingabe. 5. Rebirth – Neues Leben einatmen (12–15 Min) Beginne kleine Bewegungen: Finger, Hände, Füße regen sich. Rolle dich sanft, richte dich langsam auf. Stell dir vor, du atmest frische Energie, Licht und Lebenskraft ein. Stehe auf und bewege dich wie neu geboren: frei, weich, voller Weite. 6. Dance of Renewal (10 Min) Ein freier Tanz, der Leichtigkeit, Kraft und Erneuerung ausdrückt. Bewegungen dürfen verspielt, offen, kraftvoll oder fließend sein. Tanze dein neues Kapitel – jenseits von Burn Out, getragen von Freude und Balance. 7. Integration & Abschluss (5–8 Min) Komme wieder in die Stille. Hände auf Herz und Bauch. Spüre nach: Was ist gestorben? Was ist neu geboren? #DeathOfTheBurnOut #EmbodimentJourney #EmbodimentPractice #AuthenticMovement #Dance