Ich bin die Medizin

Beschreibung

Körperreise: Ich bin die Medizin Dauer: ca. 60 Minuten Thema: Selbstermächtigung, Heilung & Verkörperte Kraft Eine Reise zurück in deine eigene Quelle. Weg von der Suche im Außen – hin zur tiefen Erinnerung: Alles, was du suchst, lebt bereits in dir. 1. Ankommen & Erdung (0–10 Min) Intention: Sicherheit & innere Verbindung Lege dich auf den Boden oder sitze bequem Spüre den Kontakt zur Erde – sie hält dich Eine Hand auf dein Herz, eine auf deinen Bauch Atem: Tief ein durch die Nase Lang aus durch den Mund Mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer Innere Worte: „Ich komme zurück in meinen Körper.“ „Ich bin sicher.“ Beginne mit feinen Bewegungen Finger, Schultern, Becken erwachen langsam 2. Aktivierung – Lebensenergie wecken (10–20 Min) Intention: Energiefluss & Lebendigkeit Komme in den Stand Beginne dich zu strecken, zu rollen, zu öffnen Impulse: Wie möchte sich dein Körper bewegen – ohne Plan? Lass die Bewegung größer werden Elemente: Kreisen der Hüften Schwingen der Arme Öffnen des Brustraums Atme bewusst in deinen Körper hinein „Lebensenergie fließt durch mich.“ 3. Den Schmerz fühlen (20–30 Min) Intention: Ehrlichkeit & Tiefe Erlaube dir, langsamer zu werden Spüre, was unter der Oberfläche liegt Verkörperung: Enge, schwere Bewegungen Nach innen gerichtete Gesten Halten, Ziehen, Drücken Frage dich: Wo fühle ich Schmerz? Was habe ich unterdrückt? Lass Emotionen da sein – ohne sie zu verändern „Auch das gehört zu mir.“ 4. Ausdruck & Entladung (30–40 Min) Intention: Befreiung durch Bewegung Erhöhe die Intensität Lass den Körper sprechen Impulse: Schütteln Stampfen Geräusche, Stimme, Atmung Erlaube dir: Wut Trauer Kraft Alles darf Ausdruck finden „Ich gebe meinem Inneren Raum.“ 5. Erinnerung – Ich bin die Medizin (40–50 Min) Intention: Selbstermächtigung & Integration Die Bewegung wird kraftvoll, präsent Du richtest dich auf Qualität: Klar Stark Verkörpert Lege deine Hände auf deinen Körper Spüre: Deine Kraft Deine Präsenz Deine Würde Mantra: „Ich bin die Medizin.“ „Alles, was ich brauche, ist in mir.“ Bewege dich aus diesem Bewusstsein heraus 6. Integration & Stille (50–60 Min) Intention: Verkörperung & Ruhe Lasse die Bewegung langsam ausklingen Komme zurück zum Boden Lege dich hin Spüre deinen Atem Nachspüren: Was hat sich verändert? Was fühlt sich jetzt lebendig an? „Ich vertraue mir.“ „Ich trage meine Medizin in mir.“ Bleibe in Stille Abschluss Nimm dir Zeit, sanft zurückzukehren.