Zurück in deine Ganzheit

Service Description

Fragmentation to Coherence – Zurück in deine Ganzheit Dauer: 120 Minuten Fragmentierung entsteht oft als Schutz vor überwältigendem Trauma – Anteile spalten sich ab, um Schmerz oder Angst nicht fühlen zu müssen. In dieser Reise erschaffen wir einen sicheren Raum, in dem diese abgespaltenen Teile sanft zurückgeholt und integriert werden können. Jede*r bestimmt selbst, wie tief sie/er gehen möchte. Alles darf sein – nichts muss gelöst werden. Du kannst jederzeit pausieren, sitzen oder liegen. Wir arbeiten mit Ressourcen, Erdung & Selbst-Regulation. 1. Ankommen & Sicherheit spüren (15 Min.) Atemübungen & Bodenkontakt: Spüren, dass du hier & jetzt getragen bist. Ressource: Einen inneren sicheren Ort visualisieren Ziel: Nervensystem beruhigen, Container aufbauen. 2. Fragmentierung verkörpern (20 Min.) Musik: gebrochene Rhythmen, Pausen, Brüche. Bewegung: abgehackt, widersprüchlich, auseinanderfallend. Ziel: Fragmentierung nicht „wegmachen“, sondern bewusst verkörpern. 3. Kontakt mit den Fragmenten (20 Min.) Einladung: Jede*r Anteil darf Gestalt bekommen Bewegung & ggf. Stimme: Gib jedem Fragment Ausdruck. Ressource: Nach jeder Begegnung zurück in Atem & sicheren Ort. Ziel: Fragmenten eine Stimme geben, ohne Überwältigung. 4. Sanfte Integration (25 Min.) Musik wird weicher, fließender. Bewegungen verbinden die Fragmente: Übergänge, Flüsse, Kreise. Ressource: Herz oder Bauch berühren, alles im Körper willkommen heißen. Ziel: Gegensätze verweben – nicht verschmelzen, sondern koexistieren lassen. 5. Transpersonelle Weite (15 Min.) Ausdehnung in den Raum, Arme malen Bögen & Kreise. Spüren: „Ich bin mehr als meine Bruchstücke.“ Ziel: Vom fragmentierten Selbst ins größere Feld von Ganzheit & Verbundenheit. 6. Integration & Abschluss (15 Min.) Hände auf Herz & Stirn: Ich heiße alle Teile willkommen. Ich bin ganz. Journaling oder Sharing: Welche Teile sind heute sichtbar geworden? Integration bedeutet nicht, dass Bruchstellen verschwinden, sondern dass wir lernen, sie als Teil unserer Ganzheit zu umarmen.