Vom Schmerz zur Bestimmung

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Dauer: ca. 45–60 Minuten 1. Ankommen & Erden (5 Min) Finde eine bequeme Position auf dem Boden. Atme tief in den Bauch hinein, spüre die Erde unter dir. Setze deine Intention: „Ich öffne mich, meinen Schmerz in Weisheit und Kraft zu verwandeln.“ 2. Den Schmerz fühlen – Body Scan (10 Min) Gehe mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper. Wo spürst du Enge, Druck, Schwere oder Leere? Erlaube Bewegungen, die spontan aus diesen Empfindungen entstehen: Zittern, Schütteln, Zusammenziehen, Krümmen, Klopfen. Bleibe präsent: Schmerz darf Ausdruck finden, ohne ihn wegzudrücken. 3. Transmutation – Bewegung als Alchemie (10–15 Min) Lasse deine Bewegungen größer werden, intensiver, kraftvoller. Stampfen, kreisen – gib dem Schmerz Form, Rhythmus, Ausdruck. Atme laut und tief, vielleicht entsteht ein Schrei, ein Ton, ein Klang. Spüre: Jede Bewegung verwandelt Schmerz in Energie, in Lebenskraft. 4. Erhebung – Aufrichten in deine Kraft (10 Min) Richte dich langsam auf in die Vertikale. Spüre deine Wirbelsäule als Pfeiler deiner Bestimmung. Beginne Bewegungen, die Weite und Stärke ausdrücken: Arme ausbreiten, Herz öffnen, Becken kraftvoll bewegen. Affirmation im Tanz: „Ich erhebe mich. Mein Schmerz wird zu Kraft.“ 5. Purpose Dance – Dein Warum verkörpern (10 Min) Lasse Bewegungen entstehen, die deine Bestimmung ausdrücken. Frei, klar, stark – egal ob langsam und würdevoll oder wild und ekstatisch. Stelle dir vor: Dein Tanz hinterlässt Spuren, er inspiriert, er dient. Dies ist der Tanz deiner Bestimmung – einzigartig, wahrhaftig. 6. Integration & Abschluss (5–10 Min) Finde zur Ruhe, setze dich oder lege dich auf den Boden. Hände auf Herz und Bauch legen. Spüre nach: Wie fühlt sich mein Schmerz jetzt an? Was hat er mir geschenkt? „Ich bin bereit, meinen Schmerz in einen Wegweiser zu verwandeln. Ich tanze meine Bestimmung." „From Pain to Purpose“ ist eine Verkörperungsreise, in der Schmerz nicht länger Last ist, sondern zum Samen deiner Bestimmung wird.