Tanz der Neu Kalibrierung

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Körper Reise: Calibration Dance – Feintuning für Körper, Herz & Geist Dauer: 120 Minuten Manchmal fühlen wir uns aus der Mitte verschoben – zu viel, zu wenig, zu schnell, zu langsam. Der Calibration Dance ist eine Einladung, dich neu auszurichten: deine Energie zu justieren, Balance zu finden und dich auf die Frequenz deines authentischen Selbst einzustimmen. 1. Ankommen & Inneres Ausrichten (15 Min.) Atemübungen: Einatmen – Länge, Ausatmen – Weite. Hände aufs Herz und den Solarplexus. Ziel: Zentrieren und bereit machen für feines „Einstellen“. 2. Wahrnehmen der Dysbalance (20 Min.) Bewegungen, die Unruhe, Schieflage, Überlastung oder Leere ausdrücken. Einladung: Wo fühle ich mich gerade „verstimmt“? Ziel: Dysregulation sichtbar & spürbar machen. 3. Micro-Movement Tuning (20 Min.) Mit minimalen Bewegungen spielen: Kopf neigen, Becken kreisen, Schultern rollen. Jede kleine Anpassung bewusst wahrnehmen – wie verändert sie mein Gefühl? Ziel: Den Körper als feinen Resonanzraum erleben. 4. Calibration in Flow (25 Min.) Musik baut auf, Bewegungen werden größer, wellenartig. Tanz zwischen Extremen (schnell ↔ langsam, Spannung ↔ Entspannung). Aufgabe: Immer wieder in die Mitte zurückfinden. Ziel: Eigene Mitte als Orientierungspunkt verkörpern. 5. Resonanz im Kollektiv (20 Min.) Partner- oder Gruppenarbeit: Bewegungen spiegeln, gemeinsam in einen Rhythmus finden. Spüren, wie Ko-Regulation Balance schenkt. Ziel: Erleben, dass wir uns gegenseitig kalibrieren können. 6. Dance of Alignment (20 Min.) Freier Tanz aus der verkörperten Mitte. Bewegungen klar, authentisch, kraftvoll. Ziel: Auf die Frequenz deiner inneren Wahrheit einschwingen. 7. Integration & Ausklang (15 Min.) Ruhig liegen, Atem verlangsamen. Visualisierung: Eine goldene Linie zieht sich durch deinen Körper – deine innere Kalibrierung. Kalibrierung ist kein Endzustand – es ist ein Tanz. Immer wieder neu, immer wieder zurück in deine Mitte, immer wieder feiner abgestimmt. #calibrationdance #körperreise #embodiment #alignment #resonance #liberationthroughmovement