Schüttel dich frei

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Körper Reise: Something to Shake About. The Big Purge! – Schütteln als deine Medizin Dauer: 90 Min Schütteln ist eines der ältesten Rituale der Menschheit. Es hilft uns, gespeicherte Emotionen zu befreien, Anspannung & Erwartungen und Probleme loszulassen und uns mit einer größeren Kraft zu verbinden. 1. Ankommen & Intention (10 Min.) Augen schließen, Atem spüren. Frage: Was möchte ich heute loslassen? Persönliche und kollektive Intention laut ins Feld sprechen. 2. Body Scan & Soft Opening (10 Min.) Wahrnehmen: Wo ist Spannung, wo ist Weichheit? Kleine Bewegungen: Atem, Mikroschütteln, Kontakt mit Händen auf Herz & Bauch. Ziel: Sicherheit im eigenen Körper spüren. 3. Shaking Practice (20 Min.) Beginnen mit sanftem Federn in den Knien, das Vibrieren ausbreiten lassen. Schütteln durch Beine, Becken, Arme, Kopf, Gesicht, Zunge. Atmen & tönen, wenn Laute entstehen wollen. Ziel: Spannungen lösen, die unterdrückte Energie darf frei fließen. 4. Emotional Release & Wild Shake (15 Min.) Intensivierung: wild, chaotisch, ungefiltert. Einladung: Lass Wut, Trauer, Freude, Wahnsinn raus. Laut, roh, frei. Ziel: Energie transformieren, Widerstände durchbrechen. 5. Integration on the Floor (15 Min.) Hinlegen, Augen schließen, Nachbeben spüren. Alles darf durchfließen: Weinen, Lachen, Stille. Ziel: Nervensystem beruhigen & Vertrauen zurückgewinnen. 6. Expansion & Soft Dance (10 Min.) Vom Boden aus in langsame, wellenartige Bewegungen gehen. Tanz von Ausdehnung & Loslassen: Arme öffnen, Körper weiten. Ziel: Lebensenergie neu kanalisieren. 7. Abschluss (10 Min.) Hände aufs Herz. Shaking ist mehr als Bewegung – wenn wir unsere Schwere loslassen, öffnen wir uns für Leichtigkeit, Inspiration und tiefe Verbundenheit.