Persönlicher Kraft Tanz

Service Description

Körper Reise: Personal Power Dauer: ca. 90 Minuten 1. Ankommen & Intention (10 Min) Check-in: Jede*r teilt 1 Wort: „Was bedeutet Power für mich?“ Kurzes Body Scan: Füße bewusst am Boden spüren, tief atmen. Hände aufs Solarplexus (Mitte oberhalb des Bauchnabels): „Hier liegt mein Zentrum der Kraft.“ 2. Erdung & Körperbasis (10 Min) Atemübungen: „Ich atme Kraft ein – ich atme Zweifel aus.“ Bewegungen aus den Füßen und Beinen, bewusst in die Erde drücken. Erste kraftvolle Schritte, Stampfen, Schwingen. 3. Kraftzentrum Solarplexus (15 Min) Fokus auf Bauch und Solarplexus. Bewegungen aus der Mitte: Kreisen, Vor- und Zurückschieben, Impulse in alle Richtungen. Visualisation: Goldenes Feuer im Bauchraum – es dehnt sich aus mit jeder Bewegung. 4. Power Gestures (15 Min) Musik mit starkem Beat. Jede*r findet eine individuelle Geste der Stärke (Brust öffnen, Arme hoch). Diese Geste mehrfach wiederholen, im Raum größer werden lassen. Übergang in freien Tanz, bei dem die Geste immer wieder auftaucht und sich wandelt. 5. Shadow & Light (15 Min) Musik: Intensiver, kontrastreicher. Einladung: „Tanze deine Schattenseite – wo unterdrückst du deine Power?“ Danach: „Tanze deine leuchtende Seite – wie fühlt es sich an, deine ganze Kraft zu zeigen?“ Spüren, wie beide Anteile im Körper zusammenfinden. 6. Embodied Leadership (15 Min) Partnerübung oder Gruppenbewegung: Eine*r führt mit seiner Bewegung, die anderen spiegeln. Rollen wechseln. Verkörpern, wie es sich anfühlt, Kraft zu führen und zu teilen. 7. Integration & Stille (10 Min) Musik wird langsamer, ruhig. Hinsetzen oder hinlegen, Hände wieder aufs Solarplexus. Geführte Worte: „Meine Kraft ist immer da. Ich darf sie fühlen. Ich darf sie zeigen. Ich darf sie teilen.“ Abschluss: 3 gemeinsame tiefe Atemzüge. Essenz der Reise: Personal Power bedeutet, deine innere Kraftquelle zu spüren, zu verkörpern und authentisch mit der Welt zu teilen – in Klarheit, Liebe und Stärke. #PersonalPower #InnerStrength #EmbodiedPower #AuthenticPower #StepIntoYourPower #OwnYourPower