Neuer Code, neue Bewegung

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Flip the Script Dauer: ca. 2 Stunden Thema: Wandlung von Mustern durch Bewusstheit – Veränderung der energetischen Dynamik Intention: Aussteigen aus der Wiederholung, Einsteigen in schöpferische Präsenz 1. Ankommen – Das alte Drehbuch fühlen (15 Min) Intention: In den Körper sinken und spüren, welche Muster dich noch führen. Lass Gedanken, Erwartungen, Emotionen auftauchen – ohne sie zu verändern. „Alles, was sich zeigt, ist Teil deines bisherigen Drehbuchs.“ Lass Bilder oder Szenen aufsteigen, wo du dich oft wiederholst – vielleicht Konflikte, Selbstzweifel, Kontrolle, Rückzug. Spüre: Wo im Körper zeigt sich dieses Muster? Lass dich neugierig dorthin atmen. 2. Bodyscan & somatische Erdung (15 Min) Intention: Vom Reaktionskörper in den Wahrnehmungskörper wechseln. Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf deinen Bauch. Atme weich in beide Hände. Spüre, wie dein Atem dich reguliert – kein Zwang, nur Atemfluss. Beginne kleine Bewegungen aus den Gelenken heraus, um Spannung zu lösen. Lass dich mit geschlossenen Augen durch den Körper „wandern“. „Bevor du das Drehbuch änderst, musst du den Körper des alten Charakters kennenlernen.“ 3. Tanz der alten Dynamik – The Loop (20 Min) Intention: Alte Energie im Körper sichtbar machen. Lass dich in Bewegung bringen – ohne Ziel. Beobachte, wie dein Körper spontan reagiert: Gibt es Muster (Ziehen, Zurückhalten, Kontrolle, Übergeben)? Gibt es eine Bewegung, die du immer wiederholst? Übertreibe sie – lass sie „spielen“, damit sie sichtbar wird. „Wenn du sie tanzt, befreist du sie. Wenn du sie kontrollierst, bleibt sie verborgen.“ Spüre, wann das Muster sich erschöpft – der Körper will etwas Neues. 4. Flip the Script – Shift in Consciousness (25 Min) Intention: Den energetischen Code verändern. Stoppe kurz. Atme. Spüre die Stille. „Ich bin nicht diese Geschichte. Ich bin Bewusstsein, das sie wahrnimmt.“ Beginne, dich aus der Beobachterperspektive zu bewegen – langsam, weich, präsent. 5. Neue Energie einladen – The Rewrite (25 Min) - Verkörperung eines neuen energetischen Musters. 6. Integration – Verkörperte Klarheit 7. Journaling / Sharing 8. Abschlussritual