Körper Spiel - Freudvoller Körper

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Körperreise – Joyous Body Dauer: ca. 90 Minuten Eine Embodiment-Reise, um dich mit der spielerischen, freudvollen Energie deiner inneren Maiden zu verbinden – leicht, frei und voller Lebenslust. 1. Ankommen & Intention (5–7 Min) Zwei-Wort-Check-In: „Was ist gerade lebendig in dir?“ Atemübung: tief ein durch die Nase, aus durch den Mund mit einem Seufzer. Hände auf Herz & Schoßraum legen. Intention setzen: „Heute erwecke ich die Freude meines Körpers.“ 2. Bodenmeditation & Erdung (10 Min) Auf den Rücken legen, die Erde unter dir spüren. Haut – Muskeln – Knochen – Herz – Womb einzeln durchatmen und spüren. Alte Spannungen mit dem Ausatmen in die Erde abfließen lassen. Sanfte Visualisation: Die Erde hält dich, die Sonne wärmt dich, ein Kolibri bringt Leichtigkeit und Lebenslust in dein Herz. 3. Körper-Erwachen (Arme & Beine) (15–20 Min) Beginne klein: Finger, Handflächen, Handgelenke erkunden. Weiter in Arme, Schultern, Brust – Ausdruck aus dem Herzen. Dann Beine & Füße: Zehen spreizen, Knöchel kreisen, Hüften weit öffnen. Verbindung Arme & Beine – spielerische, kindliche Bewegungen. 4. Full Body Dance – Joy in Motion (20 Min) Integration von Armen, Beinen, Wirbelsäule und Becken. Beweg dich, als würdest du deinen Körper neu entdecken. Spiele mit unterschiedlichen Initiationspunkten: Füße, Bauch, Zunge, Herz. Fokus: Verspieltheit, Neugier, Freude am freien Ausdruck. 5. Shaking & Befreiung (8–10 Min) Ganzkörper-Shake: von den Knien beginnen, bis in den Kopf und ins Gesicht. Alles Alte abschütteln – Konditionierungen, Schwere, Glaubenssätze. Atem + Stimme einsetzen (Ausatmen mit Lauten). Visualisiere den Kolibri, der mit dir flattert – spielerisch, frei. 6. Joyous Dance & Celebration (10–12 Min) Letzter freier Tanz: maximale Freude, Neugier, inneres Kind. Erlaube dir, albern, verspielt oder ekstatisch zu sein. Fühle dich wie eine Blume, die aufblüht, wie ein Kind, das entdeckt. Dein Tanz ist ein Fest des Lebens. 7. Integration & Abschluss (10 Min) Zur Ruhe kommen, auf den Boden legen. Visualisation: eine Blume erblüht in deinem Herzen. Dankbarkeit für den Körper, die Freude, das Leben. #JoyousBody #EmbodimentJourney #EmbodiedJoy