Emotionaler Alchemie Tanz

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Körper Reise: Emotional Alchemy Dance: Die Kunst der emotionalen Verwandlung Dauer: 120 Minuten Du trägst alle Emotionen in dir – Licht & Dunkelheit, Chaos & Frieden, Ekstase & Stille. In dieser Reise lernst du, sie bewusst herbeizurufen, zu verstärken, durch deinen Körper fließen zu lassen und sie in die Welt hinaus auszudehnen. Du wirst zur/zum Alchemist*in, die/der innere Energien verwandelt – in Ausdruck, in Kraft, in Präsenz. Embodiment Dance Journey 1. Ankommen & Intention (15 Min.) Erdung im Körper: Atem wahrnehmen, Füße spüren. Intention setzen: Heute wähle ich, meine Emotionen als Kraftquelle zu erforschen. Ziel: Sicherheit & Präsenz im Hier und Jetzt. 2. Awakening Inner Energies (20 Min.) Sanfte Bewegungen – Hände auf Herz & Bauch. Einladung: Spüre, dass du alle Emotionen bereits in dir trägst. Ziel: Zugang zu inneren Energien öffnen. 3. Calling the Emotions (20 Min.) Wähle 2–3 Emotionen: herausfordernd, unbekannt oder besonders lebendig. Musikwechsel je nach Stimmung (z. B. düster, sanft, ekstatisch). Beweg dich so, dass die Emotion durch den Körper Gestalt bekommt. Ziel: Emotion bewusst aktivieren & verkörpern. 4. Amplification & Expression (25 Min.) Jede gewählte Emotion wird verstärkt: größer, lauter, sichtbarer. Stimme einsetzen: Seufzen, Schreien, Lachen, Summen. Ziel: Der Emotion Raum geben, ohne sie zu unterdrücken oder zu „fixen“. 5. Dance of Alchemy (25 Min.) Emotionen bewusst mischen: Wut + Freude, Trauer + Liebe, Chaos + Frieden. Tanz wird zum Alchemieprozess: Gegensätze verschmelzen, Neues entsteht. Ziel: Spüre, dass du Gestalter*in deiner inneren Energien bist. 6. Expansion into the World (15 Min.) Bewegungen ausdehnen, Arme weit, Präsenz im ganzen Raum. Einladung: Lass deine Emotionen über deinen Körper hinaus strahlen. Ziel: Emotionen nicht nur fühlen, sondern bewusst ausstrahlen. 7. Integration & Erdung (15 Min.) Sitzen oder Liegen, Hände auf Herz & Bauch. Atem beruhigen, Energie in die Erde abgeben. Ich bin der Alchemist meiner Gefühle. Ich bin Balance. Journaling oder Stille, um in Klarheit & Ruhe zurückzukehren.