Authentischer Tanz

Service Description

Körper Reise: Authentischer Tanz Dauer: ca. 60 Minuten 1. Ankommen & Einstimmen (10 Min) Raum vorbereiten: Stille, kein Musik-Impuls, nur Atem und Körper. Kurzes Ankommen im Kreis (oder allein): „Was bedeutet für mich gerade Authentizität?“ Augen schließen, den Atem spüren. Den Körper in seiner Natürlichkeit wahrnehmen – ohne etwas verändern zu wollen. 2. Stillness – Warten auf den Impuls (10–15 Min) Körper in völliger Ruhe halten – im Sitzen, Liegen oder Stehen. Einladung: „Warte, bis ein echter Impuls aus deinem Körper entsteht – nicht aus dem Kopf, nicht aus einer Idee.“ Achtsam bleiben: Wenn ein Impuls vom Kopf kommt → stoppen → zurück in die Stille. 3. Erste Bewegungen – Folgen statt Machen (15 Min) Sobald ein Impuls spürbar wird (Kribbeln, Ziehen, Druck, Neigung zur Bewegung), ihm nachgeben. Bewegungen dürfen klein, ungewohnt oder banal sein (z. B. Blinzeln, Zucken, Hände reiben, Gehen, Liegen). Einladung: „Alles darf sein – ob groß oder klein, fließend oder stockend, wild oder ruhig.“ Stimme darf hinzukommen, wenn der Körper sie initiiert (Seufzer, Laut, Summen). 4. Vertiefung – Random & Ungewohnt (15–20 Min) Ermutigung: Beweg dich in Weisen, die du noch nie ausprobiert hast. Lass dich überraschen: „random“ Bewegungen, vielleicht unkoordiniert, absurd, unbeholfen – alles ist willkommen. Ziel: Muster erkennen und unterbrechen → Raum für das wirklich Authentische öffnen. 5. Integration – Erkennen des Eigenen (10–15 Min) Bewegung wird kleiner, ruhiger, bis der Körper von selbst in eine Position der Stille zurückkehrt. Nachspüren: Wo habe ich Authentizität gespürt? Welche Bewegungen haben sich „echt“ angefühlt? Hände aufs Herz, Atem vertiefen. 6. Abschlussrunde (10 Min) Wer mag, teilt 1–2 Worte: „Was ist mir heute begegnet?“ Dank an den Körper für seine Weisheit. Einladung, dieses Ritual täglich (mind. 10 Minuten) zu wiederholen, um die Praxis zu vertiefen. Essenz der Reise: Authentic Dance ist ein Heimkommen ins Ungefilterte. Jenseits von Mustern, jenseits von Musik, jenseits von Erwartungen. Es ist der Tanz, der aus der Stille geboren wird – roh, echt und unverfälscht. #AuthenticDance #AuthenticMovement #EmbodimentPractice