Die Kunst des Entmaskens

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Dauer: 120 Minuten Wir alle tragen Schichten: Kleidung, Masken, Rollen, Glaubenssätze. Diese Reise lädt dich ein, sie Schritt für Schritt loszulassen – das Schwere, das dich einengt – bis du in deiner nackten Wahrheit und Essenz ankommst. 1. Ankommen & Intention setzen (15 Min.) Atem und Erdung. Augen schließen. Frage an dich selbst: Welche Schicht bin ich heute bereit loszulassen? Sprich deine Intention laut aus – damit sie sich im Körper verankert. 2. Den Körper als Tempel spüren (15 Min.) Sanfte Bewegungen, Atemwellen entlang der Wirbelsäule. Öffnende Gesten: Arme weit, Brust öffnen, in den Raum hinein atmen. Ziel: Den Körper ehren – als heiliges Gefäß für Transformation. 3. Tanz der Schichten (20 Min.) Arbeite mit Kleidung, Tüchern oder imaginären Schichten. Lass deine Hände über den Körper gleiten – ziehend, schiebend, lösend. Jede Schicht steht für ein Muster, eine Maske, eine Last. Ziel: Spüren, was gehen darf – und was bleiben möchte. 4. Shedding Ritual – Das Abstreifen der Lagen (25 Min.) Lege nach und nach Kleidung oder symbolische Schichten ab. Verabschiede jede Schicht bewusst: Ich lasse los, was mir nicht mehr dient. Die Bewegung wird freier, der Atem tiefer, der Körper lebendiger. 5. Tanz der nackten Essenz (25 Min.) Tanze mit deiner Haut, mit der Erde, mit dem Raum. Berühre dich selbst – achtsam, wertschätzend, liebevoll. Ziel: Freude, Intimität und Freiheit im rohen, echten Sein verkörpern. 6. Kollektive Feier (20 Min.) Tanze mit der Gruppe – oder in der inneren Imagination. Jede*r in der eigenen Wahrheit, im eigenen Rhythmus. Spiegelt euch, segnet euch, feiert euch. Ziel: Erleben, wie Freiheit Resonanz erzeugt – im Ich und im Wir. 7. Integration & Abschluss (15 Min.) Still liegen. Atem beruhigen. Erde unter dir spüren. Flüstere in dich hinein: Ich bin frei. Ich bin echt. Ich bin ganz. Schreibe anschließend in dein Journal: Welche Schichten durften heute gehen? Loslassen ist Befreiung. Schicht für Schicht kommst du dir selbst näher – roh, schön, unzensiert.