Sex ist es oft nicht wert, gewollt zu sein, wegen all der vergangenen Erinnerungen, die im Weg stehen. Sex ist nicht nur etwas, das du tust. Es geht nicht um Leistung und Ergebnis. Es geht um Sinnlichkeit, Vergnügen und Verbundenheit.
Womit möchtest du dich in dir und mit einer anderen Person verbinden?
Sexualität ist eine codierte Sprache für deine tiefsten emotionalen Bedürfnisse. Sehnsüchte, Ängste und Wunden. Es ist eine Traumsprache.
Erlebst du Sexualität als einen Ort, an dem man Transzendenz, spirituelle Einheit und tiefe Verbundenheit erfährt?
Oder hast du Sex nur zum Spaß, ohne ein verantwortungsbewusster Mensch sein zu müssen, dich jemanden hinzugeben, umsorgt zu werden, dich mächtig zu fühlen, oder unartig zu sein?
Wir sind darauf trainiert, schlechten Sex zu akzeptieren. Menschen akzeptieren viele unangenehme Situationen, die sie einsam und kompromittiert halten.
Die Fähigkeit, sexuelle Wünsche zu kommunizieren, fördert ein Umfeld, in dem diese Art der Kommunikation überhaupt stattfinden kann.
Wie hoch ist der Prozentsatz der Paare, die tatsächlich in der Lage sind, auf dieser Ebene zu kommunizieren, um ihre Wünsche, Grenzen und Bedürfnisse auszudrücken?
Es geht darum, den Menschen zu helfen, die Sprache zu finden, und dann besteht der nächste Schritt darin, ihren Partnern die Bedürfnisse mitzuteilen. Bevor du darüber sprechen kannst, musst du ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein haben. Du musst dich selbst kennen.
Die Menschen fühlen sich von ihrem Körper, ihrer Sexualität getrennt... Sie fühlen sich nicht sexy.
Männer sind tief mit ihrer Sexualität verbunden. Sie haben Angst vor Ablehnung, Angst keine Leistung zu erbringen, nicht zu wissen, was ihr Partner erlebt, sie haben Depressionen...etc.
Menschen in langfristigen Beziehungen haben sich oft davon abgekoppelt. Sie fühlten sich oft sehr lange nicht sichtbar in dieser Beziehung. Sie fühlen sich nicht wie eine begehrenswerte Person. Sie fühlen sich nicht mehr wie ein sexuelles Wesen.
Viele Menschen haben Sex und fühlen nichts. Du kannst viel Sex haben und sehr wenig fühlen. In der Erotik kann man sehr wenig tun und es kann viel bedeuten. Ein Gefühl von Lebendigkeit, Neugier und Fantasie, das erotisch macht.
Sex ist keine Performance mit Ergebnis... Es geht darum, einen anderen durch die Kraft der Vorstellungskraft zu sehen. Das ist die Erotik, die Sexualität, die sich durch unsere Vorstellungskraft verwandelt. Es geht um das gemeinsame Fühlen und Erleben.
Die meisten Menschen sind zu schnell, wenn es um sexuelle Handlungen geht.
Deine Haut ist dein größtes Sexualorgan. Verlangsame deine Begegnungen. Es wird dein Selbstbewusstsein steigern.
Die Qualität der Präsenz, die Feinheiten, das Flirten, die Verführung, das Tempo… alles davon ist wichtig. Verlangsame es, den Atem, die Bewegung und den Blutfluss.
Lasse nicht deinen Penis/Vagina die Entscheidung treffen! - Esther Perel
An welchen Aspekt deiner Sexualität möchtest du festhalten, und welchen möchtest du weiterentwickeln?
Welchen Aspekt deiner Sexualität möchtest du gerne ändern?
Wie würde deine Leben ausschauen wenn dieses bestimmte Thema in der Sexualität kein Problem mehr sein würde?
Was kannst du tun um diese sexuelle Vision zu verkörpern?
An was für sexuelle Glaubenssätze hälst du an, die dir nicht mehr dienen?
Stell dir vor, du könntest eine neue sexuelle Geschichte erzählen, wie würde diese anfangen?
Ein paar weitere Fragen:
Ich fühle mich am erotischsten, wenn...
Am freisten fühle ich mich, wenn...
Etwas, das für mich erotisch ist, ist...
Ich fühle mich am attraktivsten, wenn...
Eine Fantasie, die ich nie geteilt habe, ist...
Eine Textnachricht, die ich in meiner Fantasie erhalten würde, ist...Ein sexuelles Gespräch, das ich gerne führe, ist...
Spürst du oft was deine Haut berührt?
Berührst du dich selbst gerne, sei es sexuell, sinnlich oder fürsorglich?
Was ist dein dominanter Sinn, wenn du Liebe machst?
Welche deiner Sinne nutzt du kaum?
Vergnügen bekräftigen und nach mehr verlangen:
Ich mag es, wenn...
Ich mag es, wenn meine Haare gestreichelt werden...
Ich mag es, wenn du deine Hand unter mein Shirt steckst ...
Ich mag es, wenn du mich von der anderen Seite des Raumes ansiehst, ich mag den Augenkontakt mit dir
Mir gefällt die Art, wie du mich hältst
Welche Beispiele bezeugen Vergnügen und wo kannst du dir noch mehr Vergnügen wünschen?
Wo habe ich lieben gelernt und wie?
Habe ich gelernt, Freude zu empfinden oder nicht?
Wurde Vergnügen gefeiert oder abgetan?
Habe ich gelernt, nicht zu viel zu erwarten?
Was sind die wichtigsten Botschaften, die ich von meiner Familie und meiner Gemeinschaft zum Thema Liebe und Sexualität erhalten habe?Ich war nie mehr derselbe, nachdem...
Ein Traum, den ich nie geteilt habe, ist...
Eine Regel, die ich insgeheim gerne breche, ist ...
Welche Dinge machen dir/euch Spaß und ihr könnt Sie wieder einführen?
Wie reagiert dein Körper, wenn du körperlich erregt bist?
Was löst diese Reaktionen bei dir aus? Welche Maßnahmen kannst du ergreifen und diese Erregung zu teilen? Welche Gedanken hast du, wenn du an Sex denkst?
Was inspiriert diese Gedanken? Welche Maßnahmen kannst du ergreifen, um diese Gedanken zum Leben zu erwecken um die Wahrscheinlichkeit dafür zu erhöhen diese auszuleben?
Schreibe dein eigenes Sex Skript:
Wo bist du, mit wem bist du zusammen?
Wie berühren sich und kommunizieren eure Körper?
Was für Kleidung hast du an?
Welche Worte werden ausgetauscht, spielt Musik im Hintergrund?
Gibst, empfängst oder nimmst du?
Was sind deine Turn On/Turn Offs?
Ich bin sexuell erregt von, erweckt von, schalte ab, wenn
-Esther Perel, Bringing Desire back
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