Der Weg zu einem erfüllten, sinnlichen Leben beginnt mit einem soliden Fundament. Doch es geht nicht darum, zwischen „richtig“ und „falsch“ zu unterscheiden – sondern um Entdeckung, um das mutige Erkunden neuer Möglichkeiten. Erlaube dir, zu experimentieren, Fehler zu machen und daraus zu lernen. Denn oft liegt gerade in unserem vermeintlichen Chaos der Schlüssel zu unserem größten Erfolg.
Was bedeutet Erfolg wirklich?
Erfolg in der Sinnlichkeit und Sexualität lässt sich nicht nach starren Maßstäben messen. Es geht nicht darum, sich mit anderen zu vergleichen oder bestimmte Erwartungen zu erfüllen. Erfolg kann bedeuten, von einem Leben ohne sexuelle Erfüllung zu einer tiefen, regelmäßigen Verbindung mit sich selbst und einem Partner zu gelangen. Es kann bedeuten, sich aus einer Zeit der Unsicherheit zu befreien und die volle Bandbreite der eigenen Lust- und Genussfähigkeit zu entdecken.
Was erregt dich – und was erregt deinen Partner?
Jeder Mensch hat eine einzigartige Lust-Landkarte. Sich selbst und den eigenen Partner auf dieser Entdeckungsreise zu begleiten, ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Liebeslebens.
Vergnügen zuerst – Den Körper als Quelle der Lust erfahren
Wenn wir uns bewusst mit unserem Körper verbinden, stoßen viele Menschen zunächst auf Schmerz oder Verspannungen. Doch hier richtet sich der Fokus bewusst auf das Vergnügen.
Beginne mit einer einfachen Übung:
Atmung als Lustquelle – Ist dein Atem bereits eine angenehme Empfindung? Spüre bewusst in deinen Atem hinein und erkunde, ob er Genuss bereiten kann.
Den Körper scannen – Wandere mit deiner Aufmerksamkeit von den Zehenspitzen aufwärts und spüre, wo sich ein angenehmes Gefühl befindet. Vielleicht in der Kniescheibe, in den Schultern oder im unteren Rücken?
Dieses Gefühl ausdehnen – Lenke bewusst deine Wahrnehmung dorthin, verstärke das Empfinden durch sanfte Bewegungen, tieferen Atem oder Töne.
Erweitere das Spiel – Wo in deinem Körper gibt es noch Genuss? Erkunde weitere Bereiche mit Berührung, Bewegung oder Klängen. Manchmal ist es eine sanfte Welle, die durch dich hindurchfließt – vielleicht ist es eine unbewusste Bewegung, die sich angenehm anfühlt.
Dein Nervensystem neu programmieren – sanft zurück zum Genuss
Viele Menschen erleben Schwierigkeiten, sich in lustvolle Zustände hineinzuversetzen oder orgasmische Empfindungen zuzulassen. Doch hier gibt es kein „richtig“ oder „falsch“ – es gibt nur Erfahrungen und Informationen, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.
Wenn du deinem Körper immer wieder sanft erlaubst, sich auf Vergnügen zu konzentrieren, beginnst du, dein Nervensystem neu auszurichten.
Erlaube dir zu spielen, zu erkunden und neue Wege zu entdecken – denn in diesem spielerischen Raum liegt der Schlüssel zu deinem sinnlichen Erfolg.
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